Comment manger des graines de sésame : le secret des méthodes alimentaires les plus populaires sur Internet
Au cours des 10 derniers jours, les discussions sur les graines de sésame ont pris de l'ampleur sur Internet. Les blogueurs et les gourmands explorent des façons créatives de consommer cet ingrédient hautement nutritif. Cet article combinera les derniers sujets d'actualité pour trier les différentes façons de manger des graines de sésame et joindra des données structurées à titre de référence.
1. Top 5 des façons populaires de manger des graines de sésame sur Internet
| Classement | Nom de la façon de manger | indice de chaleur | Plateforme principale |
|---|---|---|---|
| 1 | Bol de yaourt haché au sésame | 98,5 | Xiaohongshu/Douyin |
| 2 | Barre énergétique au sésame | 87,2 | Weibo/Bilibili |
| 3 | Salade de Sésame | 76,8 | Allez à la cuisine/Zhihu |
| 4 | Porridge aux flocons d'avoine et au sésame | 65,3 | Compte public WeChat |
| 5 | Glace au sésame | 58,9 | Douyin/Kuaishou |
2. Analyse de la valeur nutritionnelle des graines de sésame
| Informations nutritionnelles | Contenu par 100g | bienfaits pour la santé |
|---|---|---|
| protéine | 17,7g | réparation musculaire |
| fibres alimentaires | 11,8g | santé intestinale |
| Calcium | 975 mg | des os solides |
| fer à repasser | 14,6 mg | Compléter le sang et nourrir la peau |
3. Tutoriel pour réaliser le fameux bol de yaourt au sésame haché
La façon la plus populaire de manger des graines de sésame récemment est le « bol de yaourt au sésame ». De nombreux blogueurs culinaires ont partagé la méthode de préparation sur Douyin et Xiaohongshu :
1. Matériel de préparation : 200 g de yaourt sans sucre, 30 g de graines de sésame hachées, une quantité appropriée de fruits frais, quelques noix
2. Étapes de préparation : étalez d'abord une couche de yaourt au fond du bol, saupoudrez de graines de sésame hachées, puis ajoutez les fruits et les noix, répétez 2-3 couches.
3. Conseils clés : Les graines de sésame doivent être fraîchement moulues et consommées pour conserver la nutrition la plus complète.
4. Guide de conservation et d'achat des graines de sésame hachées
| Points clés pour l'achat | Méthode de sauvegarde | durée de conservation |
|---|---|---|
| Optez pour l'emballage sous vide | Stockage réfrigéré | 3 mois |
| Couleur uniforme | Conserver à l'abri de la lumière et au sec | 6 mois (non ouvert) |
| Aucun additif | Cryoconservation | 1 an |
5. Recettes recommandées pour des graines de sésame créatives
1.Boules d'énergie au sésame: Mélangez les graines de sésame, le miel et les noix en boules, puis réfrigérez-les avant de les manger.
2.Milk-shake au sésame: Banane + lait + graines de sésame sont mélangés dans un milkshake, le meilleur choix pour le petit-déjeuner
3.Crêpes crumble au sésame: Ajouter les graines de sésame hachées à la pâte et faire frire jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes
6. Conseils d’experts et précautions
1. Il est recommandé de contrôler l'apport quotidien entre 20 et 30 g. Une consommation excessive peut provoquer une indigestion.
2. Les personnes allergiques au sésame doivent manger avec prudence
3. Il est préférable de l’associer à des aliments riches en vitamine C pour favoriser l’absorption du fer.
4. Faites attention à la date de production lors de l'achat et consommez dès que possible après ouverture.
Grâce au résumé ci-dessus des façons populaires de manger des graines de sésame, je pense que vous avez une compréhension plus complète de ce super aliment. Que vous soyez un amateur de nourriture légère qui recherche la santé ou un amateur de gourmet qui aime la créativité, les graines de sésame broyées peuvent ajouter de la nutrition et de la saveur à votre table.
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