Quels fruits faut-il manger au début de l’été pour rester en bonne santé ? 10 sortes de fruits de saison pour vous aider à passer un été en bonne santé
Le début de l’été est le premier terme solaire de l’été, marquant l’entrée de toutes choses dans une phase de croissance vigoureuse. À mesure que la température augmente progressivement, le métabolisme du corps humain s'accélère. Une sélection raisonnable de fruits peut non seulement compléter l'eau et les vitamines, mais également aider à réguler les fonctions corporelles. Voici une analyse des 10 fruits adaptés au maintien de la santé au début de l'été et de leur valeur nutritionnelle qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours.
1. Classement des fruits bénéfiques pour la santé les plus populaires au début de l’été
| Classement | Nom du fruit | Fonctions de base | Indice de recommandation |
|---|---|---|---|
| 1 | cerise | Nourrir le sang, nourrir la peau, antioxydant | ★★★★★ |
| 2 | baie | Produit du liquide, étanche la soif, facilite la digestion | ★★★★☆ |
| 3 | Néflier | Humidifie les poumons, soulage la toux, élimine la chaleur et détoxifie | ★★★★☆ |
| 4 | litchi | Nourrit la rate, le foie et renforce l'immunité | ★★★☆☆ |
| 5 | mûre | Nourrit le yin et le sang, protège les yeux et améliore la vue | ★★★★☆ |
| 6 | myrtille | Antioxydant, améliore la vision | ★★★★★ |
| 7 | pastèque | Élimine la chaleur, soulage la chaleur estivale et diurétique | ★★★☆☆ |
| 8 | pêche | Humidifier les intestins, laxatif, reconstituer le qi et le sang | ★★★☆☆ |
| 9 | abricots | Humidifie les poumons, soulage l'asthme, produit des fluides corporels et étanche la soif | ★★★☆☆ |
| 10 | Prune | Favoriser la digestion et embellir la peau | ★★★☆☆ |
2. Analyse nutritionnelle des fruits recommandés
1. Cerise: La teneur en fer arrive au premier rang parmi les fruits, avec 0,4 mg de fer pour 100 g, et la teneur en vitamine C est 20 fois supérieure à celle des pommes. Récemment, le sujet « Cherry Freedom » sur la plateforme sociale a été lu plus de 200 millions de fois, ce qui en fait la principale tendance dans les soins de santé de Lixia.
2. Baie de Baie: Contient une variété d'acides organiques et une teneur en vitamine C de 15 mg/100 g. Les données du commerce électronique montrent que les ventes de baies de baie ont augmenté de 300 % d'un mois à l'autre en mai, la baie de Zhejiang Xianju étant la plus populaire.
3. Néflier: Riche en carotène (1600μg/100g) et en potassium, la vidéo "Loquat Paste DIY" de Douyin a été visionnée plus de 50 millions de fois cette semaine.
3. Précautions en mangeant
| fruit | Foule appropriée | Groupes tabous | quantité journalière recommandée |
|---|---|---|---|
| litchi | Les faibles | les diabétiques | 5-8 pièces |
| pastèque | personnes en bonne santé | Personnes souffrant d’insuffisance de la rate et de l’estomac | 200-300g |
| mûre | Surutilisation des yeux | Patients diarrhéiques | 30-50g |
4. Conseils pour associer fruits et fruits
1.Cerise+yaourt: Améliore l'absorption du fer, convient au petit-déjeuner
2.baie + eau de miel: Soulage la perte d'appétit en été
3.Bleuets + Avoine: En fabriquant une tasse de petit-déjeuner antioxydante, les notes liées à Xiaohongshu ont reçu plus de 100 000 likes
5. Guide d'achat
Selon les données de suivi des prix des produits agricoles, le prix de référence actuel des fruits de saison est le suivant :
-Cerise : 40-60 yuans/jin (grande cerise du Shandong)
- Bayberry : 25-35 yuans/jin (Dongkui, Zhejiang)
- Néflier du Japon : 15-25 yuans/jin (Fujian Morning Bell)
Il est recommandé de choisir des fruits à la peau intacte et de couleur uniforme, de faire attention à l'étiquette « cueillir maintenant, cultiver maintenant » lors de vos achats en ligne et de les réfrigérer rapidement après leur arrivée.
Une consommation raisonnable de fruits au début de l’été peut non seulement reconstituer l’eau et les électrolytes perdus en été, mais également obtenir de riches phytonutriments. Ce n'est qu'en choisissant les bons fruits en fonction de votre propre constitution corporelle que vous pourrez obtenir le meilleur effet sur la santé. Cet été, laissez ces fruits de saison protéger votre santé !
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